تتراجع كفاءة النوم مع التقدّم في العمر، خصوصاً بعد الأربعين، ما يجعل تحسين عادات النوم أمراً أساسياً للحفاظ على الراحة وجودة الحياة...

مقتطف من النهار العربي

تعرّف على كيفية حساب كفاءة النوم وأهم النصائح لتحسين جودة النوم وتقليل الاستيقاظ المتكرر لتعزيز صحتك وراحتك اليومية والحفاظ على نشاطك وتركيزك.