٣ صورالقبس+١
اترك المصعد واصعد الدرج.. عادة يومية تعزز صحة قلبك • دراسات حديثة: تقلل مخاطر الإصابة بـ النوبات القلبية والسكتات الدماغية
لا تتطلب ممارسة الرياضة دائماً الاشتراك في نادٍ رياضي أو تخصيص ساعة كاملة للتدريب؛ فقد تكون إحدى أبسط وسائل تحسين اللياقة البدنية أمامنا يومياً في المنزل أو العمل: صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.