«كسبت ساعة نوم».. كيف يؤثر التوقيت الشتوي على ساعتك البيولوجية؟

مقتطف من جريدة الوطن المصرية

لمساعدة الجسم على التكيف مع تغيير الساعة ينصح الخبراء بالالتزام بجدول نوم منتظم وتأخير موعد النوم بضع دقائق تدريجي ا كل ليلة بما يساعد على التكيف مع فارق الساعة الزمنية - الوطن