صحتك

نُشر مؤخراً

هل تشعر بتراكم التوتر وضغوط اليوم؟ تمرين بسيط لدقائق معدودة كفيل بإعادة التوازن لجهازك العصبي؛ فالتنفس البطني (أو الحجابي) يعتمد على تفعيل عضلة الحجاب الحاجز لرفع كفاءة الرئتين، مما يسهم بشكل مثبت في خفض معدلات القلق وإعادة ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية. يكفيك أخذ شهيق عميق