نُشر
تفاصيل صغيرة قد تعيق رحلة خسارة الوزن.. تعرفي إلى أبرز أخطاء حساب السعرات الحرارية وكيفية تفاديها بطرق ذكية ومستدامة
مقتطف من مجلة سيدتي
عند حساب السعرات الحرارية، ابدئي بتحديد احتياجاتكِ اليومية من الطاقة؛ فهذا الرقم يمثل مقدار السعرات الحرارية التي ينبغي عليكِ تناولها يومياً.
أخبار أخرى
ما كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا؟
يستعرض الكونسلتو الاحتياج اليومي من البروتين وطريقة حساب الكمية المناسبة للجسم ي عد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة | الكونسلتو
التمارين الرياضية أم الأنظمة الغذائية.. لأيها الغلبة في إنقاص الوزن؟
لا تحتاج خسارة الدهون إلى الاختيار بين النظام الغذائي، وتمارين الكارديو الشهيرة، فلكل منها دور مختلف في عملية إنقاص الوزن، فيسهّل تعديل الطعام الوصول إلى عجز في السعرات، بينما تساعد الحركة على زيادة استهلاك الطاقة، ودعم النتائج على المدى الطويل.