قد لا يكون التوتر وحده وراء صعوبة النوم، فبعض العادات اليومية قبل الذهاب إلى السرير قد تزيد الأرق وتحرمكِ من الراحة. اكتشفي ما يُفضّل تجنّبه لتهيئة جسمكِ لنوم هادئ وتحسين جودته.

مقتطف من مجلة سيدتي

إذا كنتِ تشعرين بالتوتر عند وقت النوم، يمكنكِ تدوين ما يقلقكِ في مفكرة؛ كي لا تضطرين للتفكير فيه أثناء نومكِ، على أن تتعاملي معه في اليوم التالي. كما ينصح الاطباء بتجربة التنفس العميق.