6 مكسرات وبذور تمنح الجسم أحماض أوميجا-3 الدهنية

مقتطف من موقع مبتدا

لا تقتصر مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية على الأسماك، إذ يمكن الحصول على هذه الدهون الصحية من مجموعة من الأطعمة النباتية، وفي مقدمتها المكسرات والبذور، التي توفر حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أحد الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم ولا يستطيع إنتاجها بنفسه.