مع دخول الشتاء .. نصائح ذهبية للوقاية من آلام المفاصل
٣ صور
مقتطف من أخبار 24
تزداد آلام المفاصل خلال فصل الشتاء بسبب انخفاض النشاط البدني والطقس البارد، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وتراجع كفاءة السائل الزليلي. ينصح المختصون بالحفاظ على النشاط البدني، ارتداء ملابس دافئة، واستخدام الكمادات الحرارية لتحسين تدفق الدم. في حالات الألم المتزايد أو المصحوب بأعراض أخرى، يُنصح بمراجعة الطبيب.
أخبار أخرى
٣ صوردراسة: النوم 8 ساعات يومياً لا يناسب الجميع
أظهرت مراجعة علمية حديثة أن قاعدة الـ8 ساعات نوم يومياً قد لا تناسب الجميع، حيث تختلف احتياجات النوم بحسب العمر والخصائص الفردية. الدراسات تشير إلى أن المتوسط المثالي يتراوح بين 6.4 و7.8 ساعات، مع أهمية انتظام مواعيد النوم وتأثيره على الصحة العامة.
صورتاندراسة: الوجبات المصممة طبياً تحسن صحة مرضى السكري والضغط
أظهرت دراسة أمريكية استمرت 8 أشهر أن توفير وجبات غذائية مصممة وفق الاحتياجات الطبية لمرضى السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، بالتزامن مع الإرشاد الغذائي والتثقيف الصحي، يسهم في تحسين جودة النظام الغذائي وخفض مستويات السكر وضغط الدم، مع تعزيز فرص الحصول على الغذاء الصحي.
طريقة استخدام الهاتف أخطر من عدد ساعاته
كشفت دراسة حديثة أن الآثار السلبية المرتبطة بالهواتف الذكية تعتمد على طريقة الاستخدام أكثر من عدد ساعات التعرض للشاشة، مشيرة إلى ارتباط الاستخدام المفرط بضعف الذاكرة وتراجع الانتباه واضطرابات النوم ومشكلات التوازن. وأظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة سيميلويس في المجر، أن ضعف ضبط النفس ومتلازمة الخوف من فوات الأحداث (FOMO) يمثلان عاملين رئيسيين...