كيف تساعد جسمك على التكيف سريعا مع تغيير التوقيت دون إرهاق؟
صورتان
مقتطف من اخبار اليوم - المسائي
قد يبدو تغيير التوقيت والحصول على ساعة إضافية من النوم أمرا مريحا، لكن الجسم لا يتكيف بالسرعة نفسها التي تتغير بها الساعة.
أخبار أخرى
خمول النوم.. كيفية التغلب على النعاس الصباحي؟
يعد النوم ضروريًا للصحة والعافية، مع ذلك، يشعر بعض الأشخاص بالخمول والنعاس بعد الاستيقاظ، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتُعرف هذه الظاهرة باسم "خمول النوم"، وهى شائعة بشكل خاص لدى من يتبعون أنماط نوم غير منتظمة.
٣ صورأسرار شرب الحليب قبل النوم وتأثيره الصحي
يُعد تناول الحليب قبل النوم عادة صحية قد تُساهم في تحسين جودة النوم ومساعدتك على النوم بشكل أسرع وأعمق تشير الدراسات إلى أن منتجات الألبان تحتوي على الميلاتونين والببتيدات النشطة بيولوجيًا التي تعزز الاسترخاء وتحد من القلق يعمل هرمون الميلاتونين الطبيعي على تنظيم دورة النوم…
لماذا يشعر البعض بالنعاس بعد شرب القهوة؟
أوضح أخصائي طب النوم الروسي، الدكتور مكسيم نوفيكوف سبب شعور البعض بالنعاس بعد شرب القهوة.وقال الطبيب في مقابلة مع صحيفة ...