نُشر
أكثر من مجرد متعة لذيذة.. إليكِ الحقيقة العلمية لتأثير الشوكولاتة الداكنة على تحسين المزاج وتخفيف التوتر
مقتطف من مجلة سيدتي
تشير دراسة إلى وجود ارتباط بين تناول الشوكولاتة الداكنة وانخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب ذات الأهمية السريرية. ولم يظهر هذا الارتباط نفسه عند تناول أنواع أخرى غير الداكنة.
أخبار أخرى
تفاصيل صغيرة قد تعيق رحلة خسارة الوزن.. تعرفي إلى أبرز أخطاء حساب السعرات الحرارية وكيفية تفاديها بطرق ذكية ومستدامة
عند حساب السعرات الحرارية، ابدئي بتحديد احتياجاتكِ اليومية من الطاقة؛ فهذا الرقم يمثل مقدار السعرات الحرارية التي ينبغي عليكِ تناولها يومياً.
التحكم بمستويات السكر في الدم يبدأ من اختيار الأطعمة الذكية وتنظيم الحصص، بعيداً عن الحرمان الكامل.
يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خطوة أساسية لمساعدة مرضى السكري على ضبط مستويات الغلوكوز في الدم، الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر المضاعفات المرتبطة بالمرض.
صورتانرحلة خسارة الوزن لا تتطلب أنظمة قاسية أو نوادي رياضية، بل تبدأ من معادلة "80% تغذية و20% تمارين".
من الأفضل دائماً الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية لتحقيق نتائج جيدة. تؤدي زيادة النشاط البدني أثناء رحلة إنقاص الوزن إلى رفع معدل السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمكِ .