عِش_بصحة : 5 خطوات للتغلب على صعوبة النوم
٣ صور
مقتطف من أخبار 24
أكدت منصة "عِش بصحة" أهمية تجنب الضغط على النفس للنوم عند مواجهة الأرق، حيث يمكن أن يزيد التوتر من المشكلة. نُصحت بأن يتوجه الشخص إلى السرير عند الشعور بالنعاس فقط، وأن يقوم بنشاط هادئ إذا لم يتمكن من النوم بعد 20 دقيقة، مع التركيز على ممارسات مثل التنفس الهادئ والقراءة لتحسين جودة النوم.
أخبار أخرى
٣ صور
عش بصحة : 4 أسباب تجعل النوم الكافي ضرورة وليس رفاهية
حذّرت منصة "عش بصحة" من تأثيرات قلة النوم السلبية على الإنتاجية والصحة العامة، مشيرة إلى أن الأرق هو اضطراب شائع يسبب صعوبات في النوم وله آثار سلبية على التركيز والمزاج. أكدت المنصة على أهمية الحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، محذرة من المخاطر الصحية الناتجة عن الحرمان من النوم.
٣ صوردراسة تنفي مخاطر أمراض القلب المرتبطة بالعلاج بـ الهرمونات البديلة
أظهرت دراسة شاملة شملت 52,330 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و59 سنة أن استخدام العلاجات الهرمونية البديلة الحديثة لا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية أو الوفاة. الأبحاث قد أكدت أن المخاوف السابقة كانت تستند إلى دراسات قديمة، داعمة بذلك سلامة الخيارات العلاجية الحالية عند الالتزام بالتوصيات الطبية.
٣ صورالفول السوداني يومياً يعزز الذاكرة ويحمي الدماغ
كشفت دراسات علمية حديثة عن فوائد محتملة لتناول الفول السوداني بانتظام في دعم صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة والقدرات الإدراكية، فضلاً عن دوره المحتمل في الحد من التراجع المعرفي المصاحب للتقدم في العمر.